抗老新聞台

這些食物的含糖量，比你想像的還要高!!!!

昨天和大家介紹了市售發酵乳的問題後，好多朋友都在問亮亮醫生，是不是可以多介紹一些需要注意的高糖食物，讓大家知道應該怎麼選擇，才不會不小心吃進太多糖而不自知。為了幫大家釐清這個問題，我今天就趕快來和大家說明，究竟生活中還有哪些食品是含有大量的糖卻容易被忽略的呢? 

1. 果汁 
如果有水果能吃，為什麼要喝果汁呢？水果本身富含有豐富的膳食纖維，特別是非水溶性膳食纖維，如果我們想靠喝果汁來得到他，絕對是不夠的，更何況市面上的濃縮果汁多半添加了很多的糖來延長保存時間，就算是買現打的果汁，也往往會因為口味的需求，而加入大量的糖喔！

2. 運動飲料
你以為運動飲料只是用來補充身體的電解質那就錯了，其實運動飲料添加了大量的糖分。明明運動是為了幫助維持理想體重的，但運動飲料一喝下去，很有可能你剛剛用掉的的熱量又全部補回來了喔！補充能量其實是激烈運動後要做的事情，如果你還沒到那麼大的運動量，那就喝水吧！

3. 穀片、麥粉
你是不是習慣在早上泡一杯麥片當早餐呢？如果你仔細觀察營養標示的話，就會發現大部分的穀片和麥粉其實都添加了大量的糖。五穀雜糧基本上是好東西，但過量的糖分添加就失去了他的健康目的了，建議大家可以自己買原味的穀片或麥粉回來泡，真的想要甜味的話，就自己加一些蜂蜜調味吧！

4. 醃製品
醃製品如罐頭、蜜餞等，之所以能有那麼長的保存期限，就是因為高糖的緣故。食物是新鮮的最好，建議大家少吃加工醃製品，多選擇天然新鮮的食材吧！

5. 健康保健品
國人的保健意識逐漸提升，因此市面上開始販售許多維他命飲品、膠原蛋白飲、纖體飲、四物飲等，業者為了增加產品的風味，往往會添加許多糖分、甚至代糖在裡面。所以在要記得看清楚營養標示，選擇真正少糖的產品喔！

發現了嗎？其實很多我們以為健康的食品中都含有大量不健康的糖，亮亮醫生希望大家平時就能養成注意營養標示的好習慣，以後就不用擔心吃進過多糖而傷害了我們的健康喔！除此之外，平時就多閱讀一些食品的相關知識是非常重要的，亮亮醫生也會繼續努力在抗老新聞台為大家帶來更多資訊的 ！